Ab Coaster Crunch an der Maschine
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihre Knie zu heben; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie sich entsprechend dem Design der Ab Coaster-Maschine.
- Legen Sie Ihre Knie auf das Polster und greifen Sie die Griffe.
- Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust zu bringen.
- Senken Sie langsam Ihre Knie in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Spezialgerät
Übungstyp
Kraft
