Körpergewichts-Kniebeugen auf Slackline
Expertenrat
Achte darauf, das Gleichgewicht und die Kontrolle während der Kniebeuge zu halten, halte deinen Kern fest und führe die Bewegungen langsam und überlegt aus.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehe auf dem Slackline mit hüftbreitem Abstand und ausgestreckten Armen zur Balance.
- Senke deinen Körper in eine Kniebeugenposition, halte dein Gewicht auf den Fersen und deine Knie über den Zehen.
- Halte deinen Rücken gerade und die Brust aufrecht, während du so tief wie möglich in die Kniebeuge gehst, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
- Drücke durch deine Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und achte auf Gleichgewicht und Form.
Details
Primär
Quadrizeps40 %
Beinbeuger40 %
Sekundär
Bauch20 %
Ausrüstung
Spezialgerät
Übungstyp
Kraft
