Sternsprung
Expertenrat
Beginnen Sie mit einer festen Kniebeugenposition, um die notwendige Kraft für den Sprung zu erzeugen und eine vollständige Körperstreckung am Höhepunkt des Sprungs zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und leicht gebeugten Knien da, in eine Kniebeugenposition mit den Händen vor Ihnen.
- Springen Sie hoch, strecken Sie Ihre Beine und Arme aus, um eine Sternform in der Luft zu bilden.
- Landen Sie kontrolliert wieder in der Kniebeugenposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Schultern10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
