Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und drücken Sie durch die Fersen, um die Oberschenkelmuskulatur zu aktivieren, ohne unnötige Belastung auf die Knie zu setzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich in die Hebelmaschine und platzieren Sie Ihre Füße auf der Plattform vor Ihnen.
- Strecken Sie ein Bein, indem Sie die Plattform wegdrücken und das andere Fuß an Ort und Stelle halten.
- Senken Sie das Gewicht kontrolliert in die Ausgangsposition.
- Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Druck mit dem anderen Bein.
- Wechseln Sie weiter ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen pro Bein erreicht ist.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
