Schere-Sprung
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf eine gleichmäßige scherenartige Bewegung mit Ihren Beinen und halten Sie eine aufrechte Haltung aufrecht, um die Beanspruchung Ihrer unteren Körpermuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Ausfallschritt-Position mit einem Fuß nach vorne und dem anderen nach hinten.
- Springen Sie hoch und wechseln Sie die Position Ihrer Beine in der Luft, landen Sie wieder in einem Ausfallschritt mit dem entgegengesetzten Bein nach vorne.
- Wechseln Sie die Ausfallschritt-Position mit jedem Sprung ab, halten Sie die Bewegung fließend und kontrolliert.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeitintervallen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
