Power-Schlitten Schieben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper tief und treiben Sie mit Ihren Beinen, um die Kraftproduktion zu maximieren und die gezielten Muskelgruppen effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beladen Sie den Schlitten mit einem geeigneten Gewicht.
- Stellen Sie sich hinter den Schlitten mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie sich an Hüfte und Knie und greifen Sie die Schlitten-Griffe.
- Drücken Sie sich durch Ihre Beine und schieben Sie den Schlitten nach vorne, machen Sie lange Schritte.
- Fahren Sie mit dem Schieben für die gewünschte Strecke oder Zeit fort.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Waden25 %
Beinbeuger25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Power-Schlitten
Übungstyp
Kraft
