Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihre Bewegungen kontrolliert, um Stabilität zu gewährleisten und die Arbeit an Ihren Bein- und Rumpfmuskeln zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen an den Hüften.
Machen Sie einen Seitenschritt mit Ihrem führenden Bein.
Heben Sie Ihr nachfolgendes Bein, um das führende Bein zu treffen, und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Machen Sie einen weiteren Seitenschritt und wiederholen Sie die Beinhebung.
Fahren Sie für mehrere Schritte in eine Richtung fort und wechseln Sie dann die Seite.