Hebel-Pendel-Squat (mit Scheibe)

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung während der gesamten Übung und vermeiden Sie es, Ihre Knie oben zu verriegeln, um die Spannung in den Beinmuskeln aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie die Hebelmaschine an Ihre Größe an und wählen Sie das geeignete Gewicht aus.
Stehen Sie auf der Plattform mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Greifen Sie die Griffe oder Stützstangen.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie beugen und dabei die Brust aufrecht und den Rücken gerade halten.
Kniebeugen Sie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.