Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Expertenrat
Halten Sie Ihre Schultern gerade und den Kern engagiert, um einseitiges Lehnen zu vermeiden, was dazu beitragen kann, Ihre Gesamtstabilität und Haltung zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand an Ihrer Seite.
- Gehen Sie für eine festgelegte Strecke oder Zeit, während Sie Ihre Haltung gerade halten.
- Halten Sie Ihren Kern fest und die Schultern zurück, um das Gleichgewicht zu halten.
- Nach Abschluss des Gehens auf einer Seite wechseln Sie die Kettlebell in die andere Hand und wiederholen Sie den Vorgang.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
