Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt

Expertenrat

Achten Sie darauf, die Langhantel stabil zu halten und Ihre Ellenbogen hoch zu halten, um Ihre Handgelenke nicht zu überlasten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor der Vorderseite Ihrer Schultern.
Treten Sie mit einem Bein nach vorne und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie ungefähr im rechten Winkel gebeugt sind.
Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie direkt über Ihrem Knöchel ist.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite und wechseln Sie weiter für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.