Sprint im Herabschauenden Hund

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen unter Ihren Schultern.
2. Drücken Sie Ihre Hüften nach oben und zurück in eine nach unten gerichtete Hundeposition, wobei Sie mit Ihrem Körper ein umgekehrtes V formen.
3. Wechseln Sie schnell ab, indem Sie Ihre Knie in einer Laufbewegung abwechselnd zu Ihrer Brust ziehen.
4. Führen Sie die 'Sprint'-Bewegung fort, während Sie die nach unten gerichtete Hundeposition für die gewünschte Dauer beibehalten.

Details

Primär

Quadrizeps10 %

Beinbeuger10 %

Waden10 %

Gesäß10 %

Schultern10 %

Brust10 %

Bauch10 %

Trapez10 %

Latissimus20 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio