Armheben auf der Stelle

Expertenrat

Halten Sie ein zügiges Tempo und einen vollen Bewegungsumfang bei Ihren Armhebungen ein, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Muskelaktivierung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Heben Sie Ihren linken Arm gerade über Ihren Kopf, während Sie mit Ihrem rechten Fuß auf der Stelle treten.
Senken Sie Ihren linken Arm, während Sie mit Ihrem linken Fuß auf der Stelle treten und heben Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf.
Fahren Sie fort, die Armhebungen mit jedem Schritt auf der Stelle abwechselnd durchzuführen.