Seitlicher Hüpfer

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie während der Sprünge leicht gebeugt, um Stöße abzufedern und Ihre Gelenke zu schützen.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und leicht gebeugten Knien.
Springen Sie zur rechten Seite und landen Sie weich auf den Fußballen.
Springen Sie sofort zur linken Seite und landen Sie wieder weich.
Hüpfen Sie weiterhin seitlich für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.

Primär

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio