Klatsch-Kniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust angehoben und den Kern aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten und eine richtige Beinposition während der Verbeugung sicherzustellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Treten Sie mit einem Fuß diagonal hinter Sie und gehen Sie in eine Verbeugungslunge.
- Wenn Sie sich aufrichten, bringen Sie den hinteren Fuß nach vorne, um sich mit dem vorderen zu treffen, und klatschen Sie unter dem angehobenen Oberschenkel in die Hände.
- Wechseln Sie die Seiten und setzen Sie die Sequenz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
