Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne

Expertenrat

Führen Sie jede Bewegung kontrolliert und präzise aus und konzentrieren Sie sich auf die Qualität der Bewegung anstelle der Geschwindigkeit.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Führen Sie eine Kniebeuge durch und halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen.
Heben Sie beim Aufrichten Ihr rechtes Bein zur Seite und schwingen Sie es dann nach vorne.
Kehren Sie zur Kniebeuge zurück und wiederholen Sie dies mit dem linken Bein.
Wechseln Sie die Seiten ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.