Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen und drücken Sie Ihre Hüften zurück, um das Gleichgewicht und die richtige Form zu erhalten.

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel vor Ihrer Brust.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein, indem Sie sich auf dieses Bein hocken, während das andere Bein gerade bleibt.
Halten Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden und Ihren Oberkörper aufrecht.
Drücken Sie durch Ihre Ferse, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft