Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und eine aufrechte Haltung, um Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Armen an den Seiten.
Beginnen Sie, Ihre Arme nach vorne zu kreisen, während Sie ein Bein gerade zu einem Frontkick anheben.
Senken Sie das Bein und drehen Sie gleichzeitig die Armkreise um.
Wechseln Sie das kickende Bein bei jeder Wiederholung, während Sie die Armkreise fortsetzen.
Setzen Sie die abwechselnden Kicks und Armkreise für die gewünschte Dauer fort.