Laufen und Halbe Kniebeuge
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie während der halben Kniebeuge nicht über Ihre Zehen hinausragen, um Ihre Kniegelenke zu schützen und die richtigen Muskelgruppen zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit dem Laufen an Ort und Stelle und heben Sie bei jedem Schritt leicht die Knie.
- Gehen Sie in eine halbe Kniebeuge über, indem Sie Ihren Körper in eine flache Kniebeugenposition absenken.
- Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um zum Laufen an Ort und Stelle zurückzukehren.
- Wechseln Sie weiterhin zwischen Laufen und halben Kniebeugen und halten Sie eine fließende Bewegung aufrecht.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
