Step Jack

Expertenrat

Halten Sie ein flottes und rhythmisches Tempo ein, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, und aktivieren Sie während der gesamten Übung Ihre Körpermitte für Stabilität.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Armen an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß zur Seite, während Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben.
Bringen Sie Ihren Fuß schnell in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Arme senken.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Fuß und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.
Führen Sie die Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.