Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte Bewegung, um Ihre Oberschenkelmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes.
Führen Sie eine kleine Kickback-Bewegung mit Ihrem rechten Bein aus und kehren Sie dann in die Curl-Position zurück.
Senken Sie Ihr rechtes Bein und wechseln Sie zum linken Bein, wiederholen Sie die Curl- und Kick-Bewegung.
Wechseln Sie die Beine weiterhin ab, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.