Vorne und oben greifen bei Sumo-Kniebeuge

Expertenrat

Achten Sie darauf, einen breiten Stand beizubehalten, um die inneren Oberschenkel und Gesäßmuskulatur effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen nach außen zeigend.
Gehen Sie in eine Sumo-Kniebeugenposition, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften zurückdrücken.
Wenn Sie in die Kniebeuge gehen, strecken Sie Ihre Hände gerade nach vorne auf Schulterhöhe aus.
Wenn Sie aus der Kniebeuge aufsteigen, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und verlängern Ihren Körper vollständig.
Senken Sie Ihre Arme, während Sie in die Sumo-Kniebeugenposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft