Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade während der Bewegung, um die richtige Form beizubehalten und die Beanspruchung der Zielmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf.
- Gehen Sie in eine tiefe Kniebeuge, halten Sie Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Zehen.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps70 %
Beinbeuger30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
