Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Beugen in der Taille, um sicherzustellen, dass die Dehnung Ihre Oberschenkelmuskeln effektiv anspricht.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie aufrecht mit ausgestreckten Armen vor sich.
Gehen Sie vorwärts und heben Sie jedes Mal Ihr Bein gerade hoch, um zu versuchen, Ihre Zehen zu Ihren Händen zu bringen.
Halten Sie Ihr angehobenes Bein gerade und beugen Sie das Knie nicht.
Wechseln Sie bei jedem Schritt die Beine.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen oder der Strecke fort.