Treppensprung

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf weiche Landungen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren und während der Übung die Kontrolle zu behalten.

Stehen Sie am unteren Ende einer Treppe mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Knie und schwingen Sie Ihre Arme zurück, um sich auf den Sprung vorzubereiten.
Springen Sie nach oben und vorwärts und verwenden Sie Ihre Arme, um sich auf die erste Stufe zu katapultieren.
Landen Sie weich mit gebeugten Knien, um den Aufprall zu absorbieren.
Steigen Sie wieder hinunter und setzen Sie sich vor dem nächsten Sprung zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.