Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen

Expertenrat

Halten Sie beide Beine gestreckt und vermeiden Sie das Springen, um Belastungen der Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens zu vermeiden.

Stehen Sie mit einem Fuß über dem anderen.
Beugen Sie sich langsam an der Taille und strecken Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, spüren Sie die Spannung in den Oberschenkeln des hinteren Beins.
Steigen Sie langsam auf und wechseln Sie die Position Ihrer Beine, um die Dehnung zu wiederholen.