Widerstandsband Bein-Curl
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Widerstandsband sicher verankert ist und halten Sie während der Bewegung ständige Spannung im Band aufrecht, um die Oberschenkelmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, wobei das Widerstandsband vor Ihnen sicher verankert ist.
- Haken Sie Ihre Knöchel in das Band und ziehen Sie Ihre Fersen zu Ihren Gesäßmuskeln, um Ihre Oberschenkelmuskulatur zu kontrahieren.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie den Widerstand.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Beinbeuger60 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Waden10 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
