Gehen auf schrägem Laufband
Expertenrat
Halten Sie eine gute Haltung mit einer leichten Vorwärtsneigung von den Knöcheln aus, nicht von der Taille, um die Aktivierung von Gesäß und Oberschenkeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie das Laufband auf eine moderate Steigung ein.
- Beginnen Sie mit einem angenehmen Tempo zu gehen und achten Sie darauf, dass Sie mit der Ferse zu Zehen aufsetzen.
- Halten Sie Ihre Hände von den Handläufen fern, um Ihre Körpermitte zu aktivieren.
- Erhöhen Sie das Tempo oder die Steigung für eine größere Herausforderung.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Laufband
Übungstyp
Kardio
