Swipe Kickback
Expertenrat
Halten Sie ein zügiges Tempo ein, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Bewegungen kontrolliert sind, um Sicherheit und Effektivität zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und streichen Sie mit einer Hand in Richtung des gegenüberliegenden Fußes.
- Wenn Sie nach unten streichen, treten Sie mit dem entgegengesetzten Bein nach hinten.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite, abwechselnd bei jeder Wiederholung.
Details
Primär
Quadrizeps15 %
Beinbeuger15 %
Waden15 %
Gesäß15 %
Brust20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
