Stehendes Luftfahrrad

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um Ihren Körper zu stabilisieren und die aeroben und tonisierenden Vorteile der Übung zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen hinter dem Kopf.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie gleichzeitig Ihren linken Ellbogen nach unten bringen, um es zu treffen.
Wechseln Sie schnell zur anderen Seite, heben Sie Ihr linkes Knie und bringen Sie Ihren rechten Ellbogen nach unten.
Wechseln Sie weiterhin in einer Radfahrerbewegung die Seiten für die gewünschte Dauer.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio