Kettlebell Good Morning
Expertenrat
Halten Sie eine leichte Beugung in den Knien und beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren unteren Rücken zu schützen und die Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur besser zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite auseinander hin und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen gegen Ihre Brust.
- Beugen Sie sich an den Hüften und schieben Sie Ihr Gesäß nach hinten, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Körpermitte angespannt.
- Senken Sie Ihren Oberkörper, bis er fast parallel zum Boden ist, oder so weit wie Ihre Flexibilität es zulässt.
- Halten Sie inne und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften strecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Beinbeuger50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
