4-Ecken-Seitenschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper tief und den Kern engagiert, um die Intensität des Trainings für Ihre unteren Körpermuskeln und die Rumpfmuskulatur zu erhöhen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Markieren Sie vier Ecken eines Quadrats auf dem Boden oder stellen Sie sich eines vor.
Beginnen Sie in einer Einnahme von halber Hocke an einer Ecke.
Schreiten Sie seitwärts zur nächsten Ecke und halten Sie die Hocken-Position.
Fahren Sie fort, sich in einer seitlichen Schrittfolge um das Quadrat zu bewegen.
Beenden Sie die gewünschte Anzahl von Runden um das Quadrat und wechseln Sie dann die Richtung.