T-Drehung mit Knieantrieb

Expertenrat

Halten Sie während der Übung einen starken Kern aufrecht, um Ihren Körper zu stabilisieren und die Beanspruchung der gezielten Muskeln zu erhöhen.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit gestreckten Armen und Händen unter Ihren Schultern.
Drehen Sie Ihren Körper nach links und strecken Sie Ihren linken Arm zur Decke, um eine 'T'-Form zu bilden.
Bringen Sie Ihr linkes Knie zur Brust, während Sie zurück in die Plankenposition drehen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio