Stehende Hüft-Frontalrotation mit Schulteradduktion

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, konzentrieren Sie sich auf die Drehung der Hüfte und die Adduktion der Schultern, um die Muskelaktivierung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe zur Seite ausgestreckt.
Drehen Sie ein Hüfte nach außen, während Sie den entgegengesetzten Arm über Ihren Körper zur rotierenden Hüfte bringen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.