Fegermarsch

Expertenrat

Halten Sie eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie Ihre Arme nach unten und nach rechts schwingen.
Senken Sie Ihr rechtes Bein und wiederholen Sie dies auf der linken Seite, wobei Sie Ihre Arme nach unten und nach links schwingen.
Wechseln Sie in einer fließenden, marschierenden Bewegung die Seiten.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Schritten.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio