Hohe Knie zum Po-Kick

Expertenrat

Halten Sie eine aufrechte Haltung und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um das Gleichgewicht und die Koordination während der Übung zu verbessern.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Beginnen Sie mit dem Joggen am Platz und bringen Sie dabei die Knie hoch zur Brust.
Nach einigen hohen Knien wechseln Sie zu Butt Kicks, indem Sie die Fersen an die Gesäßmuskulatur bringen.
Wechseln Sie ab zwischen hohen Knien und Butt Kicks für die gewünschte Dauer.

Primär

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio