Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie eine ordnungsgemäße Ausrichtung, indem Sie Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Zehen und Ihre Brust während der Bewegung oben halten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine Hocke, während Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen halten.
Wenn Sie aufstehen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und heben Sie das andere Bein seitlich an.
Kehren Sie in die Hocke zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.