Kniestoß

Expertenrat

Achten Sie darauf, bei jedem Kniestoss Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren, um diese Übung effektiv für die Körpermitte zu gestalten.

Beginnen Sie in einer Kampfhaltung mit einem Fuß nach vorne.
Führen Sie Ihr hinteres Knie schnell und kontrolliert in Richtung Ihrer Brust.
Wenn Sie Ihr Knie anheben, senken Sie Ihre Hände, um es zu treffen, und aktivieren Sie dabei Ihre Körpermitte.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.