Trap-Bar Bauerntragen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust oben und die Schultern zurück, um Ihren oberen Rücken zu aktivieren und eine korrekte Haltung während des Tragens zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie in die Falle des Hebels und beugen Sie sich, um die Griffe zu greifen.
- Heben Sie die Stange, indem Sie durch Ihre Fersen fahren und Ihre Beine strecken.
- Gehen Sie vorwärts, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern fest.
- Fahren Sie für die gewünschte Strecke fort, bevor Sie die Stange vorsichtig absetzen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Trap Bar
Übungstyp
Kraft
