Suspender Kniebeugen-Sprung

Expertenrat

Verwenden Sie die Aufhängung, um bei Balance und Tiefe zu helfen, aber verlassen Sie sich auf Ihre Beinmuskulatur, um den Sprung zu unterstützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Aufhängegriffe vor sich.
Gehen Sie in eine Kniebeugenposition, während Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade halten.
Springen Sie explosiv nach oben und verwenden Sie Ihre Arme zur Balance.
Landen Sie weich wieder in der Kniebeugenposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kardio