Dreibeiniger Hund Pose

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern von den Ohren fern und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Ihren Händen und dem unterstützenden Fuß.

Beginnen Sie in einer nach unten gerichteten Hundeposition mit Händen und Füßen auf dem Boden und Hüften hochgezogen.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie ein Bein zur Decke, wobei Ihre Hüften zum Boden ausgerichtet bleiben.
Halten Sie die Position, indem Sie Ihr angehobenes Bein gerade und aktiv halten.
Halten Sie Ihr stützendes Bein gerade oder mit einer leichten Beugung, falls dies für Ihren Komfort erforderlich ist.
Halten Sie einige Atemzüge lang und senken Sie dann Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.