Seitlicher Hütchensprung
Expertenrat
Halten Sie beim Springen einen leichten Kniewinkel ein, um Stöße zu absorbieren und Ihre Gelenke zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie einen Kegel oder ein ähnliches Objekt auf dem Boden, um als Markierung zu dienen.
- Stehen Sie auf einer Seite des Kegels mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Knie leicht und springen Sie seitlich über den Kegel auf die andere Seite.
- Landen Sie sanft und springen Sie sofort zurück zur Ausgangsseite.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder die Zeit.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
