Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker

Expertenrat

Achten Sie auf kontrollierte Bewegungen, um die Beanspruchung der Bein- und Rumpfmuskulatur zu maximieren.

Setzen Sie sich auf den Rand eines gepolsterten Hockers mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden.
Lehnen Sie sich leicht zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Treten Sie mit einem Fuß zur Seite und bringen Sie dann das Knie zur Brust.
Setzen Sie den Fuß auf den Boden zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.