Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie beim Kniebeugen nicht über Ihre Zehen hinausragen, um Ihre Gelenke zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in die Kniebeugenposition, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust oben.
Wenn Sie aus der Kniebeugenposition aufstehen, drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und strecken Sie Ihre Arme in die Richtung der Drehung.
Kehren Sie zur Kniebeugenposition zurück und wiederholen Sie die Drehung auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie bei jeder Kniebeuge abwechselnd die Drehungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.