Schritt Kniestoss

Expertenrat

Führen Sie das Knie kraftvoll nach oben, um die Körpermitte und die Hüftbeuger effektiv zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und führen Sie das gegenüberliegende Knie zum Brustkorb.
Bringen Sie das angehobene Knie in die Ausgangsposition zurück und treten Sie zurück.
Wiederholen Sie dies auf demselben Bein für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Gesäß25 %

Bauch25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio