Kurzhantel Bank Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und den Rücken während der Bewegung gerade, um die richtige Form beizubehalten und Verletzungen vorzubeugen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie beugen, als ob Sie sich in einen Stuhl zurücksetzen, und halten Sie das Gewicht auf den Fersen.
Kniebeugen Sie, bis Ihre Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß30 %

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft