Langhantel Frontkniebeuge mit sauberem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Squats hoch, um zu verhindern, dass die Stange von Ihren Schultern rollt, und um einen aufrechten Rumpf zu erhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit der Langhantel auf dem Boden und stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Führen Sie ein Clean durch, um die Stange auf Ihre Schultern zu bringen, mit den Händen knapp außerhalb Ihrer Schultern und Ellbogen nach vorne zeigend.
Halten Sie Ihre Ellbogen oben und Ihren Rumpf gespannt, während Sie in eine Kniebeuge gehen.
Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.