Kniebeuge mit Hochziehen der Knie

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern straff und den Rücken gerade während der Kniebeuge, um Verletzungen zu vermeiden und eine korrekte Form zu gewährleisten. Treiben Sie Ihre Knie kraftvoll nach oben, um Ihre untere Körperhälfte vollständig zu beanspruchen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beginnen Sie mit einer normalen Kniebeuge, indem Sie Ihre Hüften nach hinten und unten schicken und dabei die Brust aufrecht halten.
Wenn Sie aus der Kniebeuge aufsteigen, heben Sie ein Knie so hoch wie möglich zur Brust.
Senken Sie das angehobene Bein wieder in die Kniebeugeposition und wiederholen Sie dies mit dem anderen Knie.
Wechseln Sie bei jeder Kniebeuge die Knie ab.