Schritt zurück Zug nach unten

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, während Sie einen Schritt zurücktreten und die Zugbewegung ausführen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Armen über dem Kopf ausgestreckt.
Treten Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück in eine Ausfallschritt-Position und ziehen Sie dabei Ihre Arme nach unten und hinten, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Beine ab, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Gesäß25 %

Latissimus25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio