Umgekehrter Ausfallschritt (mit Beintritt)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Kern engagiert, um das Gleichgewicht und die richtige Form während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Treten Sie mit einem Fuß zurück und gehen Sie in eine Ausfallschritt, wobei das vordere Knie über dem Knöchel bleibt.
Drücken Sie durch Ihre vordere Ferse, um zu stehen und Ihr hinteres Bein kontrolliert nach vorne zu treten.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft