Stehende Hüft-Frontalrotation

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Händen an den Hüften.
2. Heben Sie ein Knie auf Hüfthöhe, während das andere Bein gerade bleibt.
3. Drehen Sie das angehobene Bein zur Seite und ziehen Sie es dann in Richtung Ihres Körpers.
4. Kehren Sie die Bewegung um, strecken Sie das Bein wieder aus und senken Sie es dann ab.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Details

Primär

Beinbeuger25 %

Gesäß25 %

Trizeps25 %

Bauch25 %

Sekundär

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio